попытки. Упражнение может быть повторено несколько раз, чтобы клиент смог свободно говорить об ошибках без чувства вины.
Шаг 3. Анализ корней поведения.
Погружение в детство. Психотерапевт помогает клиенту увидеть, что его желание контролировать все и избегать ошибок коренится в детстве.
Идентификация причин. Обсудите с клиентом возможные детские события, которые могли привести к такому поведению (например, потеря родителя, тяжелая жизнь матери).
Шаг 4. Распознавание неправильных ролей.
Объяснение проблемы смены ролей. Психотерапевт объясняет клиенту, что в детстве он взял на себя ответственность взрослого, что не должно было происходить. Дети должны получать, а не давать.
Конкретизация переживаний. Соотнесите конкретные детские события, известные вам (если они есть), с нынешними переживаниями и поведением клиента.
Шаг 5. Освобождение от чувства вины.
Попросите клиента сказать себе: «Я был ребенком, я ни в чем не виноват». Это поможет избавиться от чувства вины за детские переживания. Объясните клиенту, что его родители и он поменялись ролями, но это ненормально. Дети должны получать заботу, а не давать её.
Шаг 6. Взросление и принятие.
Переход к взрослой роли. Попросите клиента сказать себе: «Пора встать взрослым для себя, а не для других».
Визуализация внутреннего ребенка. Попросите клиента представить своего внутреннего ребенка, взять его за руку и сказать: «Теперь ты под моей защитой, и я тебя никогда не оставлю».
Исцеление и любовь. Дайте клиенту понять, что он может исцелить травму своего внутреннего ребенка, избавив его от контроля и охраняя его. Напомните, что он заслуживает любви просто за то, что он есть.
Шаг 7. Отпускание чрезмерной ответственности.
Объясните клиенту, что он слишком долго находился под давлением ответственности, и настало время отпустить её.
Паттерны баланса
Паттерны баланса построены на нарушении закона баланса между «давать» и «брать». Коллективная совесть следит за балансом «давать» и «брать» в системе в целом. Она не позволяет, чтобы кто-либо в системе был в выгодной позиции за счет кого-либо другого, без компенсации каким-либо образом позже.
Если человек разбогател за счет здоровья или даже смерти другого человека или семьи и никто не взял за это ответственность, тогда позже кто-то другой может подсознательно испытывать чувство вины и будет иметь тенденцию компенсировать это.
Это также всегда касается убийств, даже на войне. Коллективная совесть выбирает человека или какой-либо элемент для этого позже.
Это может быть ясно видно, когда кто-либо берет на себя чрезмерную нагрузку, которая не имеет отношения к тому, чем он должен или вообще к здравому смыслу.
Иногда можно заметить, как человек пытается что-то компенсировать, но неясно, что именно, и за кого он берет на себя ответственность. Для такого человека никогда не бывает достаточно. Это можно увидеть по его позе – с наклоненной головой, как будто он несет что-то тяжёлое. Это создает у окружающих впечатление, что человек нагружен чем-то непонятным и тяжёлым.
Часто встречаемые паттерны баланса.
– Никогда не достаточно (попытка заполнить чью-то пустоту).
– Попытка выполнить чью-то задачу (нести чужую ношу). Здесь вы никогда не знаете, что уже выполнили. Это путь к выгоранию. Ощущение усталости от жизни.
– Ощущение долга.
– Отдать себя целиком.
– Полярности (разновидность «агрессор и жертва»).
Паттерн «Никогда не достаточно».
Никогда не достаточно – это паттерн, корнями уходящий в чувство недостаточности и неудовлетворенности. В основе его лежит стремление заполнить внутреннюю пустоту, которая, как кажется, бездонна. Человек, попавший в этот паттерн, чувствует себя словно в вечной потребности, всегда ищет новые способы заполучить больше – будь то внимание, признание, любовь или материальные вещи. Однако ничто из этого не приносит настоящего удовлетворения.
Этот паттерн имеет глубокие эмоциональные корни и часто маскируется под внешне позитивное стремление к росту и улучшению. Но при этом человек остается в постоянном ощущении дефицита. В результате он становится пленником своего собственного незаполненного пространства, не осознавая, что реальная причина этого состояния лежит внутри, а не снаружи.
Выход из паттерна «Никогда не достаточно».
Выход из этого паттерна начинается с осознания и признания своей внутренней пустоты. Необходимо остановиться и осмотреться вокруг. Отметьте свои потребности и желания, осознайте, что может лежать в их основе. Погрузитесь в свои ощущения и эмоции, связанные с недостаточностью.
Представьте себе ситуацию, в которой вы чувствовали наибольшую неудовлетворенность. Сколько людей были вовлечены в эту ситуацию? Кто они были? В своем внутреннем пространстве постарайтесь создать образ этих людей. Позвольте каждому из них занять комфортное для него положение (сидеть, стоять, лежать). Постойте рядом с ними, осознайте, как вы чувствуете себя, находясь среди них. Скажите им: «Что-то во мне очень похоже на вас».
Теперь представьте людей, которые, как вам кажется, обладают всем, чтобы чувствовать себя удовлетворенными и целыми. Как они выглядят? Как они достигают своих целей? Постарайтесь найти себя среди этих людей, посмотрите вокруг. Примите тот факт, что ваша неудовлетворенность может быть результатом сравнения с ними. Скажите: «Я тут, когда я стремлюсь к более высокой планке, когда я всегда в поиске большего».
За этими двумя рядами людей есть еще одно пространство – пространство баланса и целостности. Войдите в него, почувствуйте его обширность и спокойствие. Посмотрите на две другие группы: на тех, кто страдает от хронической недостаточности, и на тех, кто кажется успешным и целеустремленным. Осознайте их как две части одного целого.
С этой позиции баланса познакомьтесь со своим внутренним миром, примите обе свои стороны. Почувствуйте, что не нужно постоянно искать что-то новое для заполнения своей пустоты, ведь внутри вас есть все, что нужно для ощущения полноценности и гармонии.
Пример к паттерну «Никогда не достаточно».
Анна – успешный исполнительный директор крупной корпорации. У нее есть все: престижная работа, высокий доход, роскошный дом и машина, стильная одежда и возможность путешествовать в любую точку мира. На первый взгляд, у Анны есть всё, что необходимо для счастья. Однако внутри неё постоянно живет ощущение, что чего-то не хватает.
Каждое утро Анна просыпается с мыслями о том, что ей нужен еще больший успех в карьере. Она ставит перед собой все более амбициозные цели, работает на износ, посещает семинары и тренинги личностного роста. Еще больше денег, еще больше признания, еще больше одобрения от коллег и начальства – вот её неумолимо увеличивающиеся потребности.
Каждый раз, когда она достигает очередной цели, она поначалу радуется, но потом, довольно скоро, достижение перестает приносить ей радость. Она снова ощущает внутреннюю пустоту и достигает нового рубежа усталости и стресса. Цикл повторяется, и Анна всё больше и больше втягивается в замкнутый круг поиска новых достижений и признания.
Со временем она начинает замечать, что ее отношения с друзьями и семьей страдают, потому что у нее просто нет свободного времени и энергии. Она чувствует себя эмоционально истощенной и начинает задаваться вопросом, почему она не может найти удовлетворения и счастья в том, что у нее уже есть.
И тут она узнает о расстановках. И записывается на них. В расстановках появляются предки, с которыми она была переплетена. У Анны появляется шанс на выход из паттерна.
Паттерн «Нести чужую ношу»
Мы существуем не в вакууме, мы – часть множества систем. И больше всего на нас влияет семейная система, к которой мы принадлежим.
История наших предков часто непроста: войны, тяжелые времена, а иногда общественные установки, которые не дают реализоваться жизненному потенциалу. И так случалось в жизни наших предков, что они не выполнили какую-то задачу, работали не на той работе, на которой хотели, занимались не тем, чем хотели.
Например, ваша бабушка хотела получить образование, но вот пришла война, и она вынуждена была с 14-ти лет зарабатывать себе и своим младшим братьям на жизнь тяжелой работой, потому что отец ушел на фронт, а мать умерла от случайной пули. А вы, родившись через
